La preparazione atletica è generalmente definita come la programmazione dell'allenamento volto a potenziare le capacità fisiche degli atleti. Per poter costruire la corretta preparazione atletica nella danza occorre partire da un'attenta analisi della disciplina praticata. Ogni disciplina di danza, infatti, è caratterizzata da gesti tecnici peculiari che devono essere analizzati accuratamente. I gesti tecnici analizzati sono supportati da determinate capacità fisiche, oggetto del lavoro specifico di preparazione atletica.

I concetti di en dehors e di en dedans, "in fuori" e "in dentro", sono concetti base per ogni danzatore. Vediamo insieme da cosa è influenzato il tuo en dehors e come può essere migliorato.